Je hebt ze vast wel eens voorbij zien komen: van die frisse meiden die voor 07:00 al aan het journallen zijn, water met citroen drinken, hun stretches doen, havermout maken én er ook nog uitzien alsof ze de hele nacht zijn opgeladen in een oplader voor godinnen. Welkom in de wereld van de That Girl Morning Routine.
Maar voordat je denkt dat je ook zo moet zijn; neem een diepe teug adem en lees vooral verder. In deze blog neem ik je mee in het fenomeen, de voor- en nadelen, hoe je het op jouw manier kunt starten én waarom het ook helemaal oké is als je hier juist níks mee wil.
Wat is de That Girl ochtendroutine?
De That Girl is niet per se een persoon, maar een levensstijl: georganiseerd, fit, mindful, gezond en vooral: volledig in controle. Haar ochtendroutine bestaat vaak uit:
- Vroeg opstaan (voor zonsopgang, natuurlijk)
- Water met citroen drinken
- Sporten of yoga
- Journaling of mediteren
- Gezond ontbijten (lees: havermout met chiazaadjes en bessen)
- Haar doelen visualiseren of plannen
Je kunt het zien als een ochtendritueel vol zelfzorg, gezonde gewoontes en structuur. Alles met de bedoeling om jouw dag bewust en krachtig te starten. Check ook deze Pinterest pin met een handige checklist om jouw That Girl dag te beginnen.
De valkuilen van een morning routine
Laten we eerlijk zijn, want ik ben allergisch voor perfectiepretenties:
- Het kan overweldigend zijn als je alles tegelijk wilt doen;
- Het kan voelen als falen wanneer je een ochtend overslaat;
- Het wordt snel een ‘moetje’ in plaats van iets dat voedt;
- Niet iedereen is een ochtendmens (en dat is oké).
Vergis je niet: wat voor de een werkt, voelt voor de ander als een opgelegd regime. En dat is dus niét de bedoeling. Een ochtendroutine volgens een checklist voelt voor mij al snel als een moetje, in plaats van dat het voedt. Tegelijkertijd merk ik wél verschil wanneer ik mijn dag begin met een glas water, een cappu maak en even een kwartiertje neem om te schrijven.
De voordelen van een ochtendroutine
Misschien denk je nu: Leuk hoor, die ochtendroutines, maar wat levert het me eigenlijk op?
Nou, meer dan je denkt. Want een goed begin is écht het halve werk. Je hoeft heus geen 6:00 club member te worden, maar een paar bewuste keuzes in de ochtend kunnen je dag (en hoofd) net wat lichter maken. Hieronder vind je de belangrijkste voordelen.
1. Meer rust in je hoofd
Door je ochtend niet te laten dicteren door chaos of haast, start je vanuit rust. Je bepaalt zélf het tempo in plaats van achter de feiten aan te lopen.
2. Energie die je niet uit een koffiekop hoeft te trekken
Een glas water, een paar stretches of een korte wandeling: kleine gewoontes kunnen verrassend veel doen voor je energie. Eigenlijk heb je geen cappu nodig, al drink ik die altijd wel voor net dat extra geluksmomentje.
3. Je maakt gezondere keuzes, automatisch
Wie de dag begint met aandacht voor zichzelf, maakt vaak ook overdag bewustere keuzes; in voeding, beweging en mindset.
That girl morning routine. Zo start je zonder stress
Wil je het eens proberen, maar dan op jouw manier? Dan is dit hoe ik het aanpak (en het jou aanraad):
Laat het los als het niet lukt.
Geen strafpunten, geen faalgevoel. Het leven is al druk genoeg.
Begin klein.
Kies één mini-gewoonte: een glas water drinken, stretchen, of 3 ademhalingen met aandacht.
Maak het leuk.
Zet je favoriete playlist op, gebruik een mooie journal of drink je koffie uit je lievelingsmok.
Bouw rustig uit.
Pas als je nieuwe gewoonte echt voelt als routine of als je voelt dat iets klikt, voeg je iets toe.
Laat ik dit benadrukken: je bent niet minder waardevol als je geen ochtendroutine hebt.
Het is geen meetlat voor succes, gezondheid of geluk. Sommige mensen floreren in structuur, anderen juist in spontaniteit.
Wat telt is dat je iets kiest wat goed voelt voor jou. Of dat nou een vroege yoga flow is, of een slow start met drie keer snoozen. All is good.
De That Girl Morning Routine is geen wondermiddel, maar wel een fijne manier om de dag bewust te beginnen. Het helpt je met meer rust, energie en focus, maar het moet je dienen — niet beheersen.
Wil je het proberen? Pak er dan deze Pinterest-pin bij als houvast: Bekijk de checklist op Pinterest
En onthoud: alles mag, niets moet.
Tot de volgende!
-x- Irene
