Acht jaar geleden stond er 96 kilo op de weegschaal. Ik had één doel voor ogen: zo slank mogelijk worden. Het idee dat minder kilo’s gelijkstond aan succes en geluk zat diep geworteld in mij. Ik trainde keihard, at minimaal en hoopte vooral dat de weegschaal elke week een lager getal liet zien. In drie maanden tijd viel ik zo’n 20 kilo af. Ik was zo energiek dat ik mijn toenmalige coachingsbedrijf Fit with Diabetes begon; andere diabetici helpen met gewichtsverlies was mijn missie in het leven.
Na vele diabetici te hebben geholpen ben ik ermee gestopt. Het voelde niet meer goed om anderen te adviseren terwijl ik zelf last had van een eetprobleem. Want mijn kijk op voeding was veranderd tijdens mijn gewichtsverlies; een appel was niet meer gewoon fruit maar XX calorieën en het liefst at ik zo min mogelijk gedurende de dag om vervolgens enorme eetbuien te hebben aan het einde van de week.
<h3>Afvallen met diabetes is patronen herkennen</h3>
Gewicht verliezen en zeker met diabetes is (oude) patronen herkennen. Zo is de mijne crappy carbs wanneer ik moe of verdrietig ben. Snoepjes, koekjes en croissants vervullen een emotionele leegte die gevuld moet worden. En mind you, ik heb nog steeds last van mijn oude patroon. Alle goeroe's die zeggen dat je gewoon gezond moet doen en dat je dan van je oude patronen afkomt: het is bullshit.
Maar hoe ga je er dan mee om? Accepteren of incorpereren. Als jij dagelijks geniet van een eetlepel pindakaas, ga daar dan vooral mee door maar maak er een theelepel van. Gewichtsverlies is makkelijker vol te houden wanneer je jouw huidige voedingspatroon weet te behouden.
<h3>Afvallen met diabetes. Hoe om te gaan met lage bloedsuikers?</h3>
Afvallen in combinatie met diabetes brengt extra uitdagingen met zich mee. Hypo's gooien vaak roet in het eten. Het is alsof mijn lichaam in een overlevingsmodus schiet waarin alleen suiker telt. Deze momenten zijn zó frustrerend. Maar ik heb geleerd om mild te zijn voor mezelf. Het hoort erbij, en wat telt is hoe ik daarna de draad weer oppak.
Wat ook helpt is kleine blikjes cola in mijn koelkast te hebben staan, of pakjes appelsap bijvoorbeeld. Het zijn handige dingen waarvan je niet teveel kunt eten. Of, wanneer jij een calorieënteller bent, bouw dan iedere dag een buffertje in zodat je aan het einde van de dag nog wat te snacken hebt wanneer je geen lage bloedsuiker hebt gehad.Weet dat gewichtsverlies nooit in een rechte lijn zal verlopen. Het is vallen en opstaan, van grenzen verleggen en jezelf opnieuw ontdekken. Omgaan met oude eetgewoontes en patronen ontdekken.
