Er was een tijd dat ik opstond met zin in de dag. Dat ik kon lachen om niks, hardop dromen, impulsieve plannen maakte en de energie bijna uit m’n poriën knalde. Die versie van mij — die Irene met licht in haar ogen en een hoofd vol ideeën — die lijkt de laatste tijd wat verder weg dan me lief is.
En ik weet: het leven komt in fases. Maar de afgelopen tijd voelde ik me… gedimd. Alsof er een laagje stof over m’n plezier lag. Ik ben niet ongelukkig, maar ook niet echt sprankelend. Alles voelt ‘oké’, maar zelden écht leuk. Herken je dat?
Ik wil dat terug. Die sparkle. Die energie. En dat proces noem ik mijn glow-up. Niet alleen uiterlijk, maar vooral van binnenuit. Een glow-up die draait om weer voelen, lachen en leven — op mijn manier. In deze blog neem ik je mee in dat proces én geef ik je mijn stappenplan, zodat jij jouw eigen glow-up kunt starten.
Misschien herken je dit:
- Je lacht minder (of geforceerd)
- Je voelt je vaak moe, ook als je genoeg slaapt
- Dingen die eerst leuk waren, voelen nu als ‘moetjes’
- Je stelt alles uit wat met jezelf te maken heeft
- Je leeft op routine, maar zonder echt plezier
- Je denkt vaker: is dit het nou?
Als je dit herkent, dan is het tijd voor jouw glow-up. Niet om iemand anders te worden, maar om weer dichter bij jezelf te komen. Hieronder het stappenplan dat ik zelf toepas. Geen magie, geen drastische make-over — gewoon realistisch, zacht én doelgericht.
Glow up tips
1. Ontdek waar jouw energie lekt
Deep-down weet je waar jouw energie lekt, wees dan ook eerlijk tegen jezelf. Is het de vaat die blijft staan? Of is het de verplichting van boodschappen moeten doen? Voor mij persoonlijk was mijn energielek het hebben van lege dagen zonder afspraken of doel. Het hebben van lege dagen is af en toe heel fijn maar wanneer ik dat dagen achter elkaar heb gaat het me tegenstaan.
Een ander persoonlijk energielek is geluid; ik ben daar zó gevoelig voor. Daarom vind ik het heerlijk om vroeg wakker te worden, voordat de rest van mijn woonplaats wakker is en te lezen op mijn balkonnetje met een cappu.
2. Plan wekelijks iets waar je écht zin in hebt
Vraag jezelf af: Wat deed ik vroeger met plezier, zonder er iets voor terug te krijgen?
Schrijf minimaal 3 dingen op en plan er elke week minstens één in. Een momentje van jezelf, voor jezelf. Ik train wekelijks, dat doe ik al lang en dat is ook echt mijn moment maar ook een cappu drinken op mijn balkon of op een terras zijn momenten waar ik echt naar uitkijk.
Voorbeelden:
- Creatief bezig zijn (fotografie, schilderen, schrijven)
- Een nieuwe sportles proberen
- Dansen op je favoriete muziek
Glow-up tip: zet deze momenten in je agenda alsof het afspraken zijn die je n
3. Laat jezelf zien
Wanneer je je sparkle een beetje kwijt bent, is het verleidelijk om jezelf terug te trekken. Je laat minder van je horen, verschuilt je achter drukte of denkt: “Als ik me weer beter voel, kom ik wel tevoorschijn.” Maar een glow-up werkt juist de andere kant op: door jezelf weer zichtbaar te maken, ga je die energie en verbinding weer voelen. Het hoeft niet groots — soms is een klein moment van delen al genoeg om die eerste stap naar buiten te zetten.
Vandaag nog doen:
- Deel een foto op social media waarin jij je sterk of blij voelt
- Bel of app een vriendin met wie je lang niet hebt gepraat
- Trek een outfit aan waar jij je krachtig in voelt
Glow-up tip: zichtbaar zijn zorgt ervoor dat je verbinding maakt, en verbinding is brandstof voor je sparkle.
4. Droom groots, start klein
Een glow-up draait niet alleen om het nu, maar ook om het verlangen naar wat nog komt. Misschien heb je jezelf onbewust al een tijdje klein gehouden. Door weer te durven dromen, open je de deur naar mogelijkheden die je sparkle écht laten oplichten. Maar dromen zonder actie blijven wensen. Daarom is het belangrijk om vandaag al één kleine stap te zetten richting die droom, hoe klein ook. Want elke actie geeft je glow-up nieuwe brandstof.
Mijn glow-up ben ik begonnen met het starten van deze pagina. Het is iets wat ik al jaren wil; fotograferen, content maken, een platform laten groeien, mensen samen brengen, styling. Hier komt allemaal samen en nu ik er zo intensief mee bezig ben voel ik me een stuk energieker!
Zo zet je het om in actie:
- Schrijf op: “Als alles mogelijk was, zou ik…” en vul aan
- Kies één droom en bedenk wat je daar deze week voor kunt doen
- Voorbeelden: een Pinterestbord maken, een ticket zoeken, een proefles boeken
5. Start met een structuur die voor jou werkt
Een glow-up ontstaat niet door één grote verandering, maar door kleine gewoontes die zich opstapelen. Structuur is daarbij je geheime wapen. Niet om je leven te vullen met strakke regels, maar om ruimte te maken voor wat jou goed doet. Denk aan momenten van rust, creativiteit en beweging die je helpen om je batterij op te laden. Zie het als de fundering van je glow-up: stevig genoeg om op te bouwen, flexibel genoeg om leuk te blijven.
Zo maak je een glow-up-proof structuur:
- Begin de dag met 10 minuten beweging of frisse lucht
- Plan 30 minuten per week voor iets creatiefs of leerzaams
- Leg je telefoon na 20:00 weg om écht op te laden
- Doe elke week één ding waar je blij van wordt
Jouw glow-up hoeft er niet uit te zien zoals op TikTok. Het gaat niet om dure spullen, perfecte kapsels of tien stappen skincare (mag wel, hoeft niet).
Het gaat erom dat jij weer voelt dat je lééft. Dat je weer kunt lachen, energie voelt en zin hebt in wat komt.
En weet je? Je sparkle is er nog. Misschien zachtjes, als een waakvlam. Maar elke kleine stap kan dat vlammetje weer laten oplichten. Bekijk ook deze TED Talk over Passie en Doorzettingsvermogen ter inspiratie.
Tot de volgende!
-x- Irene
